1 hour
🌙 Sommeil de qualité
Près d’un adulte sur trois souffre de troubles du sommeil, ce qui impacte directement la mémoire, l’humeur et la concentration. Le manque de sommeil entraîne une fatigue chronique et une baisse mesurable de la performance au travail.
👉 Les neurosciences ont montré que le sommeil est essentiel à la régulation des émotions, à la récupération physique et à la consolidation des apprentissages. De mauvaises nuits perturbent la gestion du stress et augmentent le risque de burn-out.
Cet atelier propose des techniques concrètes pour améliorer la qualité du sommeil : préparation mentale, respiration, relaxation, gestion des écrans. Les collaborateurs repartent avec des stratégies pratiques pour retrouver un repos réparateur et arriver au travail plus reposés, concentrés et motivés.
🔬 Pourquoi cet atelier ?
A lack of sleep drastically reduces concentration, impairs memory, and increases the risk of errors. At an organizational level, this translates into decreased productivity and an increase in sick leave.
👉 By integrating this workshop, the company is providing a solution to an invisible but strategic problem: enabling employees to improve the quality of their sleep, and therefore their energy, alertness, and overall well-being.
🎯 Quels bénéfices pour vos équipes ?
âś” Improved quality of sleep and rest
âś” Reduced chronic fatigue and errors related to inattention
âś” Better emotional regulation and stress management
âś” Increased energy and productivity in daily life
🌀 Comment se déroule la séance ?
The workshop begins with a welcome session, followed by a friendly and confidential environment.
The instructor explains the key mechanisms of sleep and then offers practical exercises to better prepare the body and mind for rest: breathing techniques, muscle relaxation, and recovery tips.
A voluntary sharing session at the end of the session allows those who wish to share their feelings.
The session concludes with a Brain Gym session, which provides gentle and lasting energy while maintaining the benefits of relaxation, ideal for the rest of the day.
đź“… Organisation pratique
âž™ Duration: 1 hour
âž™ Participants: 15 people maximum
âž™ Format: in-person or videoconference
âž™ Space required: quiet room or meeting room
âž™ Equipment: no specific equipment required