🔄 Stop rumination

La rumination mentale est définie en psychologie comme la tendance à ressasser sans fin des pensées négatives ou des inquiétudes. Ce mécanisme, souvent associé au stress chronique, consomme une énergie considérable et diminue la capacité de concentration.

👉 Les recherches en thérapie cognitive et en méditation de pleine conscience ont montré que la pratique de techniques simples, comme la respiration, la reformulation ou le recentrage sur l’instant présent réduit de manière significative la rumination et l’anxiété.

En entreprise, cet atelier aide les collaborateurs à reprendre le contrôle de leur attention, se libérer des pensées parasites et retrouver de la clarté mentale, indispensable dans un contexte de surcharge d’informations.