Pilates
Pilates was developed in the early 20th century by Joseph Pilates, initially to support the rehabilitation of wounded soldiers and professional dancers. This gentle yet precise method relies on breathing, concentration, and controlled movements that deeply engage postural muscles.
Today, Pilates is seamlessly integrated into the corporate world. Its exercises, performed on the floor or in a chair, strengthen core muscles, improve posture, and prevent tension associated with sedentary work.
👉 Scientifically, Pilates has proven its effectiveness in reducing musculoskeletal pain, improving joint mobility, and stimulating proprioception (body awareness). It also helps regulate breathing and lower levels of cortisol, the stress hormone.
🌀 Ce que l’on vit pendant l’atelier
The workshop begins with an awareness of the body and breathing.
Gradually, participants perform a series of simple movements, accessible to all, guided by the practitioner's voice.
The exercises target the back, abdominals, neck, and shoulders, areas often stressed by prolonged postures at the desk.
Participants learn to straighten up, release unnecessary tension, and breathe better.
As the session progresses, participants experience both physical stability and mental relaxation, as if the body were regaining its natural balance.
🎯 Les bénéfices concrets pour vos équipes
✔ Improved posture and back pain prevention
✔ Strengthened core muscles, essential for balance and mobility
✔ Reduced accumulated tension (neck, shoulders, lower back)
✔ Learned breathing techniques useful in stressful situations
✔ Increased energy and improved ability to concentrate
✔ A feeling of overall well-being and bodily lightness
📅 Format & logistique
- ➙ Duration: Flexible – from 20 minutes to 1 hour, depending on your needs
➙ Possible schedule:
One full 1-hour session for a group
or up to three 20-minute sessions for several successive groups
➙ Participants: Maximum 15 people per group → to ensure personalized support and posture corrections tailored to each individual
➙ Space required: A clear meeting room
➙ Equipment: We provide the necessary equipment (mats, accessories if needed)
➙ Attire: Comfortable clothing recommended
Team well-being
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