Yoga
Yoga originated in Indian tradition over 2,000 years ago. Conceived as a complete discipline for body and mind, it combines postures, breathing, and concentration to maintain health and inner balance.
Today, yoga is widely recognized in the Western world for its effects on stress reduction, muscular flexibility, and emotional stability. In the workplace, it adapts to modern constraints to offer employees a gentle, accessible, and beneficial practice, even in the office.
👉 Scientifically, yoga has proven its effectiveness in reducing cortisol (the stress hormone), improving heart rate variability, and preventing musculoskeletal pain associated with prolonged posture.
🌀 Ce que l’on vit pendant l’atelier
The session begins with simple breathing exercises that help release mental tension.
Then follow postures adapted to the group's level: stretching, gentle movements, and balances. Each participant progresses at their own pace, respecting their abilities.
The practitioner guides step by step, corrects postures, and suggests variations to ensure everyone feels comfortable.
The session ends with a period of deep relaxation, allowing the body and mind to anchor themselves in a lasting sense of calm.
🎯 Les bénéfices concrets pour vos équipes
✔ Stress reduction and emotional regulation
✔ Improved posture and muscle flexibility
✔ Reduced pain associated with sedentary work (neck, back, shoulders)
✔ Improved concentration and mental energy
✔ Feeling of balance and collective well-being after the session
📅 Format & logistique
- ➙ Duration: Flexible – from 20 minutes to 1 hour, depending on your needs
➙ Possible schedule:
One full 1-hour session for a group
or up to three 20-minute sessions for several successive groups
➙ Participants: Maximum 15 people per group → to ensure personalized support and posture correction for each individual
➙ Space required: Open meeting room or multipurpose room
➙ Equipment: We provide the necessary equipment (mats, accessories if needed)
➙ Attire: Comfortable clothing recommended
Team well-being
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