Well-Being
1 Stonn 30 Minutten
😴 Schlofen op der Aarbecht
Schlofen ass eng al Praxis, déi a ville Kulturen fonnt gëtt: vun der spuenescher "Siesta" bis zum japanesche "Power Nap", et gouf ëmmer als natierlech Manéier fir sech ze erhuelen ugesinn. Wärend et laang ënner engem negativen Image an der westlecher Beruffswelt gelidden huet, huet d'Fuerschung an de leschten 20 Joer dat geännert.
👉 Wëssenschaftlech gesinn verbessert e kuerze Schläfchen (10 bis 20 Minutten) d'Opmierksamkeet, stimuléiert d'Erënnerung a fërdert d'emotional Reguléierung. Et hëlleft d'Léieren ze konsolidéieren a reduzéiert d'Auswierkunge vun der kognitiver Middegkeet. Am Géigesaz zu der allgemenger Meenung stéiert e Schläfchen net de Schlof an der Nuecht, wann e richteg iwwerwaacht gëtt.
An der Geschäftswelt gëtt et zu engem strategesche Leeschtungsinstrument : wann d'Mataarbechter e Mikro-Schlof maache kënnen, reduzéiert dat de Risiko vu Feeler, verbessert d'Konzentratioun a fërdert d'Erhuelung a Perioden mat héijer Aarbechtslaascht.
🔬 Pourquoi cet atelier ?
😴 E Mëttespaus ass keng Zäitverschwendung, mee eng Investitioun an d'Leeschtung. Vill Studien weisen datt e kuerze Mëttespaus (10 bis 20 Minutten) d'Opmierksamkeet verbessert, d'Erënnerung stäerkt a Feeler am Zesummenhang mat Middegkeet reduzéiert.
👉 Am Geschäftsliewen fördert d'Erlaabnes an d'Reguléierung vun dëser Erhuelungszäit eng besser Konzentratioun, méi Energie an e méi positivt Aarbechtsëmfeld, wärend den Impakt vu chroneschem Schlofmangel op d'Produktivitéit reduzéiert gëtt.
🎯 Quels bénéfices pour vos équipes ?
✔ Reduzéiert Middegkeet an direkt Verbesserung vun der Opmerksamkeet
✔ Präventioun vu Feeler am Zesummenhang mat Onaacht
✔ Verbessert Konzentratioun, Erënnerung a Produktivitéit
✔ Reduzéiert Stress a besser Gestioun vun Emotiounen op der Aarbecht
✔ Schafung vun enger innovativer a fürsorglecher Firmenkultur
🌀 Comment se déroule la séance ?
Dëse Workshop bitt eng ongewéinlech, awer wäertvoll Erfahrung: sech selwer erlaben, sech ze bremsen.
D'Sessioun fänkt mat engem Begréissungsgespréich un an der Schafung vun enger begréissender Ëmwelt, wou jidderee sech bequem nidderloosse kann. Den Instrukter erkläert dann d'Prinzipie vun de Mikro-Schlof an hir wëssenschaftlech validéiert Virdeeler fir Konzentratioun, Erënnerung a Erhuelung.
Dann kënnt d'Praxis: D'Participanten ginn duerch e progressive Relaxatiounsprozess guidéiert, deen Atmung, kierperlech Entspanung a Visualiséierung kombinéiert. An nëmmen e puer Minutten schalt de Geescht sech aus an de Kierper fënnt en Zoustand vun déiwer Rou, ouni jee an en déiwe Schlof ze falen.
No engem guidéierte Schlof vun 10 bis 20 Minutten gëtt e sanft Erwächen ugebueden, begleet vu liichten, energiegeluedenen Übungen. Dësen Iwwergang erlaabt de Participanten, d'Virdeeler vun der Entspanung ze behalen, wärend se direkt Energie a Kloerheet vum Geescht erëmkréien.
👉 Resultat: D'Participanten verloossen sech méi ausgerout, alert a prett fir de Rescht vun hirem Dag mat Effizienz a Rou unzegoen.
📅 Organisation pratique
➙ Dauer: 1,5 bis 2 Stonnen
➙ Participanten: Gruppe vun 10 Persounen perséinlech an 8 Persounen iwwer Videokonferenz
➙ Plazbedarf: E Konferenzraum
➙ Ausrüstung: /
➙ Kleedung: Gemittlech Bürokleeder, keng Ëmkleeder néideg