1 heure
🌬 Respiration & pleine conscience
La pratique de la pleine conscience, popularisée dans les années 1970 par le Dr Jon Kabat-Zinn, s’inspire des traditions méditatives orientales tout en s’appuyant sur des validations scientifiques solides. Elle consiste à ramener l’attention sur l’instant présent, souvent à travers la respiration.
👉 De nombreuses études cliniques ont démontré son efficacité pour réduire le stress, améliorer la concentration et renforcer la r ésilience émotionnelle.
En entreprise, cet atelier permet aux collaborateurs d’apprendre à ralentir, se recentrer et retrouver une meilleure clarté mentale, favorisant ainsi une ambiance de travail plus apaisée et productive.
🔬 Pourquoi cet atelier ?
La surcharge cognitive et le multitâche fragmentent l’attention et épuisent les collaborateurs. À long terme, cela engendre du stress, des erreurs et une perte d’efficacité générale.
👉 Grâce à cet atelier, l’entreprise introduit un outil simple et puissant : apprendre à revenir à l’instant présent par la respiration et la pleine conscience, pour gagner en sérénité, en clarté et en productivité.
🎯 Quels bénéfices pour vos équipes ?
✔ Diminution du stress et retour rapide au calme
✔ Meilleure gestion des émotions en situation de pression
✔ Développement du focus et de l’efficacité
✔ Climat de travail plus serein et collaboratif
🌀 Comment se déroule la séance ?
Dès l’accueil, l’intervenant installe un cadre apaisant et rassurant, pour inviter chacun à se recentrer.
La séance alterne explications simples et pratiques guidées autour de la respiration consciente et de la pleine présence. Les participants découvrent comment calmer le mental, retrouver de la clarté et ancrer leur attention dans l’instant présent.
Un partage libre est proposé pour ceux qui souhaitent exprimer leur ressenti.
La session se conclut par une séquence de dynamisation douce, afin de repartir à la fois apaisé, concentré et pleinement disponible pour la suite de la journée.
📅 Organisation pratique
➙ Durée : 1h
➙ Participants : 15 personnes maximum
➙ Format : uniquement en présentiel
➙ Espace requis : salle calme ou salle de réunion
➙ Matériel : aucun matériel requis