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Bien-Etre en équipe

Le Yoga trouve son origine dans la tradition indienne il y a plus de 2 000 ans. Conçu comme une discipline complète du corps et de l’esprit, il associe postures, respiration et concentration pour maintenir santé et équilibre intérieur. Aujourd’hui, le Yoga est largement reconnu dans le monde occidental pour ses effets sur la réduction du stress, la souplesse musculaire et la stabilité émotionnelle. En entreprise, il s’adapte aux contraintes modernes pour offrir aux collaborateurs une pratique douce, accessible et bénéfique, même au bureau. 👉 Scientifiquement, le Yoga a montré son efficacité dans la réduction du cortisol (hormone du stress), l’amélioration de la variabilité cardiaque et la prévention des douleurs musculo-squelettiques liées aux postures prolongées.

Yoga

20 min à 1h

Le coaching sportif en entreprise est né dans les années 1980, d’abord dans les grandes sociétés américaines, avant de s’étendre progressivement en Europe. L’idée : rendre l’activité physique accessible directement sur le lieu de travail afin de renforcer la santé des collaborateurs et d’améliorer leur qualité de vie. Aujourd’hui, il ne s’agit pas seulement d’entraînement, mais d’un accompagnement global qui aide chaque participant à développer son énergie, sa force et sa confiance en soi. 👉 Sur le plan scientifique, l’activité physique régulière stimule la production d’endorphines (hormones du bien-être), améliore la capacité cardiovasculaire, réduit les tensions musculo-squelettiques et diminue le niveau de cortisol (hormone du stress). De nombreuses études montrent que les collaborateurs actifs sont plus productifs, moins absents et plus engagés.

Coach sportif

20 min à 1h

Les bols tibétains sont utilisés depuis des siècles dans les pratiques méditatives et spirituelles de l’Himalaya. Leurs sons et vibrations favorisent l’apaisement du mental et l’harmonisation des énergies. Aujourd’hui, la sonothérapie aux bols tibétains s’invite dans le monde de l’entreprise comme un outil de détente profonde et de recentrage collectif. Les fréquences émises par les bols ont un effet direct sur le système nerveux, induisant un état proche de la méditation. 👉 Sur le plan scientifique, les ondes sonores stimulent le système nerveux parasympathique, responsable de la récupération et du relâchement. Des études montrent que les sons harmoniques ralentissent les ondes cérébrales (passage en ondes alpha et thêta), favorisant ainsi la relaxation, la réduction du stress et l’amélioration de la concentration.

Sonothérapie

1 heure

Le Pilates a été développé au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates, initialement pour accompagner la rééducation des soldats blessés et des danseurs professionnels. Cette méthode douce mais précise repose sur la respiration, la concentration et des mouvements contrôlés qui sollicitent en profondeur les muscles posturaux. Aujourd’hui, le Pilates s’intègre parfaitement dans le monde de l’entreprise. Ses exercices, réalisés au sol ou sur chaise, permettent de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de prévenir les tensions liées au travail sédentaire. 👉 Sur le plan scientifique, le Pilates a démontré son efficacité pour réduire les douleurs musculo-squelettiques, améliorer la mobilité articulaire et stimuler la proprioception (conscience corporelle). Il contribue aussi à réguler la respiration et à diminuer le niveau de cortisol, l’hormone du stress.

Pilates

20 min à 1h

Longtemps associée aux danses tribales et aux rituels de libération émotionnelle, la danse intuitive revient aujourd’hui sous une forme contemporaine, au service du bien-être… y compris en entreprise. Elle s’inspire de pratiques ancestrales conçues pour libérer le stress, traverser les blocages et retrouver de la clarté mentale. Dans sa version moderne, elle n’est pas une performance : il s’agit de bouger librement, sans jugement, sans pression, pour retrouver l’élan, la fluidité et la présence à soi. 👉 Les recherches en neurosciences et en physiologie du mouvement montrent que l’improvisation corporelle stimule la production d’endorphines, favorise la coordination neuromusculaire et améliore l’oxygénation du cerveau. Résultat : un relâchement physique profond et une meilleure concentration mentale.

Danse intuitive

1 heure

Le stretching (étirements) est inspiré à la fois des pratiques ancestrales de gymnastique douce et des techniques modernes de préparation physique. Il repose sur des mouvements lents et contrôlés visant à améliorer la souplesse musculaire et à relâcher les tensions accumulées. En entreprise, où de longues heures assises et les postures figées génèrent douleurs et raideurs, le stretching est une méthode simple et efficace pour redonner mobilité et énergie. 👉 Scientifiquement, les étirements favorisent la souplesse articulaire, stimulent la circulation sanguine et réduisent les tensions musculaires. Ils contribuent également à une meilleure proprioception (conscience du corps dans l’espace), réduisant ainsi les risques de blessures et améliorant le confort postural au travail.

Stretching

20 min à 1h

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