1 heure
🤲 Auto-massage
Pratique issue de traditions asiatiques comme le Do-In japonais ou le Qi Gong chinois, l’auto-massage consiste à stimuler soi-même certaines zones du corps pour relancer l’énergie et apaiser les tensions.
👉 Les recherches en kinésithérapie et ergonomie montrent que l’auto-massage réduit les tensions musculaires, améliore la circulation et développe la conscience corporelle.
En entreprise, cet atelier donne aux collaborateurs des outils simples et rapides pour soulager les zones tendues (nuque, épaules, dos), réduire le stress et retrouver une énergie immédiate, sans matériel ni contrainte.
🔬 Pourquoi cet atelier ?
Les tensions physiques accumulées sont souvent négligées, mais elles réduisent la concentration et la productivité.
👉 Cet atelier donne aux équipes des techniques simples d’autonomie pour soulager les inconforts du quotidien et améliorer leur confort au travail.
🎯 Quels bénéfices pour vos équipes ?
✔ Réduction immédiate des tensions musculaires (nuque, épaules, dos)
✔ Outil pratique et autonome utilisable en toute situation de stress ou de fatigue
✔ Meilleure conscience corporelle et prévention des inconforts liés à la sédentarité
✔ Amélioration de l’énergie et de la concentration au cours de la journée
✔ Sentiment d’autonomie et de valorisation des collaborateurs (ils repartent avec un “kit pratique” utilisable au quotidien)
🌀 Comment se déroule la séance ?
Animé par une praticienne spécialisée, cet atelier propose une expérience à la fois pédagogique et pratique.
Les participants découvrent, pas à pas, des gestes simples et ciblés pour soulager les tensions courantes (nuque, épaules, dos, mains, visage). Chaque mouvement est expliqué avec précision puis guidé en direct, de manière à ce que chacun puisse pratiquer immédiatement sur lui-même.
L’approche est interactive : la formatrice prend le temps de corriger, ajuster et répondre aux questions, pour garantir une assimilation optimale des techniques.
La séance se conclut par une séquence d’auto-massage complète, qui laisse une sensation immédiate de détente et d’énergie renouvelée, et que chacun pourra reproduire ensuite en toute autonomie, même au bureau.
📅 Organisation pratique
➙ Durée : 1h ou possibilité de créer 2 groupes de 30 minutes ou 3 groupes de 20 minutes
➙ Participants : 15 personnes maximum/ groupe
➙ Format : présentiel ou visio
➙ Espace requis : salle de réunion simple avec des chaises pour tous les participants
➙ Matériel : aucun matériel requis