🌬 Dans un environnement marqué par l’hyperconnexion et la surcharge cognitive, la respiration consciente et la pleine conscience sont des outils puissants pour retrouver clarté et équilibre.
👉 En entreprise, elles permettent aux collaborateurs de réduire le stress, de renforcer leur concentration et de développer une meilleure résilience face aux défis du quotidien. Cet atelier apporte des solutions simples et accessibles pour transformer la pression en énergie maîtrisée.
🎯 Quels bénéfices pour vos équipes ?
✔ Réduction immédiate du stress et apaisement mental
✔ Amélioration de la concentration et du focus au travail
✔ Développement de la résilience face aux imprévus et aux pressions
✔ Outil simple et utilisable à tout moment de la journée
✔ Ambiance de travail plus calme et constructive
🌀 Comment se déroule la séance ?
La séance débute par une brève sensibilisation sur les mécanismes de l’attention et de la respiration.
Les participants sont ensuite guidés à travers des exercices de respiration consciente et de pleine conscience, progressifs et adaptés à tous. L’accent est mis sur l’expérience pratique : recentrage sur l’instant présent, observation du souffle, et techniques pour calmer le mental rapidement.
L’atelier se termine par un temps de retour au calme et de partage, permettant d’ancrer les bénéfices et d’apprendre à intégrer ces pratiques dans une journée de travail.
➙ Durée : deux formats au choix
Formule sensibilisation : 1h30 à 2h avec présentation PowerPoint et exercices pratiques de respiration
Formule complète : 1/2 journée incluant la mise en pratique avec exposition au froid dans une cuve d’eau
➙ Participants : 15 personnes maximum
➙ Format : présentiel ou visio (visio uniquement pour la formule sensibilisation)
➙ Espace requis : salle de réunion équipée d’une connexion et d’un vidéoprojecteur (formule sensibilisation) ; espace extérieur ou zone sécurisée adaptée pour l’exposition au froid (formule complète)
➙ Matériel : projecteur et supports pédagogiques pour la présentation ; cuve et équipements spécifiques fournis par l’intervenant pour la formule complète
