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Sieste au travail

1 h 30

😴 Sieste au travail


La sieste est une pratique ancestrale présente dans de nombreuses cultures : du "siesta" espagnol à la "power nap" japonaise, elle a toujours été considérée comme un moyen naturel de récupération. Si elle a longtemps souffert d’une image négative dans le monde professionnel occidental, les recherches des 20 dernières années ont changé la donne.


👉 Scientifiquement, une sieste courte (10 à 20 minutes) améliore la vigilance, stimule la mémoire et favorise la régulation émotionnelle. Elle agit sur la consolidation des apprentissages et réduit les effets de la fatigue cognitive. Contrairement aux idées reçues, la sieste ne nuit pas au sommeil nocturne lorsqu’elle est bien encadrée.


En entreprise, elle devient un outil stratégique de performance : permettre aux collaborateurs de faire une micro-sieste, c’est réduire le risque d’erreurs, améliorer la concentration et favoriser la récupération en période de forte charge.

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