1 heure
🌙 Sommeil de qualité
Près d’un adulte sur trois souffre de troubles du sommeil, ce qui impacte directement la mémoire, l’humeur et la concentration. Le manque de sommeil entraîne une fatigue chronique et une baisse mesurable de la performance au travail.
👉 Les neurosciences ont montré que le sommeil est essentiel à la régulation des émotions, à la récupération physique et à la consolidation des apprentissages. De mauvaises nuits perturbent la gestion du stress et augmentent le risque de burn-out.
Cet atelier propose des techniques concrètes pour améliorer la qualité du sommeil : préparation mentale, respiration, relaxation, gestion des écrans. Les collaborateurs repartent avec des stratégies pratiques pour retrouver un repos réparateur et arriver au travail plus reposés, concentrés et motivés.
🔬 Pourquoi cet atelier ?
Un manque de sommeil réduit drastiquement la concentration, fragilise la mémoire et augmente le risque d’erreurs. À l’échelle d’une organisation, cela se traduit par une baisse de productivité et une hausse des arrêts maladie.
👉 En intégrant cet atelier, l’entreprise apporte une réponse à un problème invisible mais stratégique : permettre aux collaborateurs d’améliorer la qualité de leur sommeil, donc leur énergie, leur vigilance et leur bien-être global.
🎯 Quels bénéfices pour vos équipes ?
✔ Amélioration de la qualité du sommeil et du repos
✔ Réduction de la fatigue chronique et des erreurs liées à l’inattention
✔ Meilleure régulation émotionnelle et gestion du stress
✔ Gain d’énergie et de productivité au quotidien
🌀 Comment se déroule la séance ?
L’atelier débute par un temps d’accueil, suivi de l’installation d’un cadre de bienveillance et de confidentialité.
L’intervenant explique les mécanismes clés du sommeil et propose ensuite des exercices pratiques pour mieux préparer son corps et son esprit au repos : techniques de respiration, relâchement musculaire et astuces de récupération.
Un partage volontaire en fin de séance permet à ceux qui le souhaitent de témoigner de leurs ressentis.
La session se conclut par une séquence de Brain Gym, qui redonne une énergie douce et durable, tout en conservant les bénéfices de la détente, idéale pour le reste de la journée.
📅 Organisation pratique
➙ Durée : 1h
➙ Participants : 15 personnes maximum
➙ Format : présentiel ou visio
➙ Espace requis : salle calme ou salle de réunion
➙ Matériel : aucun matériel spécifique requis