🌙 Sommeil de qualité

Près d’un adulte sur trois souffre de troubles du sommeil, ce qui impacte directement la mémoire, l’humeur et la concentration. Le manque de sommeil entraîne une fatigue chronique et une baisse mesurable de la performance au travail.

👉 Les neurosciences ont montré que le sommeil est essentiel à la régulation des émotions, à la récupération physique et à la consolidation des apprentissages. De mauvaises nuits perturbent la gestion du stress et augmentent le risque de burn-out.

Cet atelier propose des techniques concrètes pour améliorer la qualité du sommeil : préparation mentale, respiration, relaxation, gestion des écrans. Les collaborateurs repartent avec des stratégies pratiques pour retrouver un repos réparateur et arriver au travail plus reposés, concentrés et motivés.