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Découverte de la sophrologie
La sophrologie a été créée dans les années 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Inspirée à la fois du yoga, de la méditation et de l’hypnose, elle visait initialement à accompagner les patients souffrant de stress et de troubles psychosomatiques.
👉 Aujourd’hui, elle est utilisée aussi bien dans le domaine médical que sportif ou professionnel, notamment pour préparer les sportifs de haut niveau ou accompagner des équipes dans des périodes de forte pression.
Sur le plan scientifique, la sophrologie agit à travers la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive. Ces techniques améliorent la cohérence cardiaque, réduisent l’anxiété et renforcent la résilience face au stress.
En entreprise, elle offre aux collaborateurs un outil concret pour gérer la pression du quotidien, renforcer leur concentration et améliorer leur équilibre émotionnel, tout en s’intégrant facilement dans une pause au bureau.
🔬 Pourquoi cet atelier ?
Le stress, la fatigue psychologique et la difficulté à “déconnecter” font partie des principales causes d’absentéisme et de désengagement. La sophrologie, validée par des années de pratiques cliniques et pédagogiques, propose une approche concrète et adaptée aux environnements professionnels exigeants.
👉 Proposer cet atelier, c’est donner aux collaborateurs des techniques simples et efficaces pour renforcer leur équilibre intérieur et à l’entreprise une réponse directe aux enjeux de santé et de motivation.
🎯 Quels bénéfices pour vos équipes ?
✔ Meilleure gestion du stress et de l’anxiété
✔ Développement de la conscience corporelle et mentale
✔ Amélioration du sommeil et de la récupération
✔ Renforcement de la motivation et de la confiance au travail
🌀 Comment se déroule la séance ?
Dès l’accueil, l’intervenant installe un cadre sécurisant et bienveillant, propice à la détente et à l’expérimentation.
La séance alterne explications claires et exercices guidés : respiration, visualisations positives et relâchement corporel. Ces pratiques simples permettent à chacun d’expérimenter une autre manière de gérer son énergie et de retrouver du calme intérieur.
Un temps de partage libre est proposé en fin de séance, toujours sans obligation, afin que chacun puisse exprimer son ressenti.
L’atelier se conclut par une séquence de Brain Gym, qui réveille doucement le corps et l’esprit, permettant de repartir à la fois détendu et pleinement disponible.
📅 Organisation pratique
➙ Durée : 1h
➙ Participants : 15 personnes maximum
➙ Format : présentiel ou visio
➙ Espace requis : salle calme ou salle de réunion
➙ Matériel : aucun matériel spécifique requis