Pilates
Le Pilates a été développé au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates, initialement pour accompagner la rééducation des soldats blessés et des danseurs professionnels. Cette méthode douce mais précise repose sur la respiration, la concentration et des mouvements contrôlés qui sollicitent en profondeur les muscles posturaux.
Aujourd’hui, le Pilates s’intègre parfaitement dans le monde de l’entreprise. Ses exercices, réalisés au sol ou sur chaise, permettent de renforcer les muscles profonds, d’améliorer la posture et de prévenir les tensions liées au travail sédentaire.
👉 Sur le plan scientifique, le Pilates a démontré son efficacité pour réduire les douleurs musculo-squelettiques, améliorer la mobilité articulaire et stimuler la proprioception (conscience corporelle). Il contribue aussi à réguler la respiration et à diminuer le niveau de cortisol, l’hormone du stress.
🌀 Ce que l’on vit pendant l’atelier
L’atelier débute par une prise de conscience du corps et de la respiration.
Progressivement, les participants enchaînent des mouvements simples, accessibles à tous, guidés par la voix du praticien.
Les exercices ciblent le dos, les abdominaux, la nuque et les épaules, zones souvent sollicitées par les postures prolongées au bureau.
On apprend à se redresser, à relâcher les tensions inutiles, à mieux respirer.
Au fil de la séance, on ressent à la fois une stabilité physique et une détente mentale, comme si le corps retrouvait son équilibre naturel.
🎯 Les bénéfices concrets pour vos équipes
✔ Amélioration de la posture et prévention des douleurs de dos
✔ Renforcement des muscles profonds, essentiels à l’équilibre et à la mobilité
✔ Diminution des tensions accumulées (nuque, épaules, lombaires)
✔ Apprentissage de techniques de respiration utiles en situation de stress
✔ Augmentation de l’énergie et meilleure capacité de concentration
✔ Sensation de bien-être global et de légèreté corporelle
📅 Format & logistique
- ➙ Durée : flexible – de 20 minutes à 1h selon vos besoins
➙ Organisation possible :
1 séance complète d’1h pour un groupe
ou jusqu’à 3 sessions de 20 minutes pour plusieurs groupes successifs
➙ Participants : maximum 15 personnes par groupe → afin de garantir un suivi personnalisé et des corrections de posture adaptées à chacun
➙ Espace requis : une salle de réunion dégagée
➙ Matériel : nous apportons le matériel nécessaire (tapis, accessoires si besoin)
➙ Tenue : vêtements confortables recommandés
✅ Sécurité & accessibilité
- ➙ Activité douce et progressive, adaptée à tous les niveaux
➙ Les exercices sont modulés selon les capacités individuelles
➙ Contre-indications : blessures ou opérations récentes, douleurs aiguës non diagnostiquées
➙ Encadré par un praticien qualifié, garantissant une pratique sécurisée
Bien-être en équipe
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