Stretching
Le stretching (étirements) est inspiré à la fois des pratiques ancestrales de gymnastique douce et des techniques modernes de préparation physique. Il repose sur des mouvements lents et contrôlés visant à améliorer la souplesse musculaire et à relâcher les tensions accumulées.
En entreprise, où de longues heures assises et les postures figées génèrent douleurs et raideurs, le stretching est une méthode simple et efficace pour redonner mobilité et énergie.
👉 Scientifiquement, les étirements favorisent la souplesse articulaire, stimulent la circulation sanguine et réduisent les tensions musculaires. Ils contribuent également à une meilleure proprioception (conscience du corps dans l’espace), réduisant ainsi les risques de blessures et améliorant le confort postural au travail.
🌀 Ce que l’on vit pendant l’atelier
La séance débute par une mise en mouvement progressive, avec des étirements simples pour préparer le corps.
Le praticien guide ensuite des postures ciblées sur les zones les plus sollicitées par le travail de bureau : nuque, épaules, dos, hanches et jambes.
Les étirements sont doux, parfois maintenus, parfois dynamiques, toujours adaptés au niveau de chacun.
Au fur et à mesure, les tensions se libèrent, la respiration s’approfondit et la sensation de raideur laisse place à une fluidité retrouvée.
L’atelier se termine par une relaxation légère, permettant d’ancrer la détente et de repartir avec un corps plus mobile et un esprit plus clair.
🎯 Les bénéfices concrets pour vos équipes
✔ Réduction des tensions musculaires et des raideurs articulaires
✔ Prévention des douleurs liées à la sédentarité et au travail sur écran
✔ Amélioration de la souplesse et de la mobilité
✔ Sensation immédiate de légèreté et d’énergie
✔ Diminution du stress et meilleure gestion de la fatigue au quotidien
✔ Renforcement du bien-être collectif par une activité accessible et conviviale
📅 Format & logistique
- ➙ Durée : flexible – de 20 minutes à 1h selon vos besoins
➙ Organisation possible :
1 séance complète d’1h pour un groupe
ou jusqu’à 3 sessions de 20 minutes pour plusieurs groupes successifs
➙ Participants : maximum 15 personnes par groupe → afin de garantir un suivi personnalisé et la correction des postures de chacun
➙ Espace requis : salle de réunion dégagée ou salle polyvalente
➙ Matériel : nous apportons le matériel nécessaire (tapis, accessoires si besoin)
➙ Tenue : vêtements confortables recommandés
✅ Sécurité & accessibilité
- ➙ Accessible à tous, aucun prérequis nécessaire
➙ Adapté aux collaborateurs de tout âge et de tout niveau de mobilité
➙ Contre-indications : blessures récentes, inflammations articulaires ou douleurs aiguës
➙ Encadré par un praticien qualifié, garantissant une pratique sécurisée et adaptée
Bien-être en équipe
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