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Bouger ensemble, sans quitter le bureau. Yoga, Pilates, stretching, coach sportif ou danse intuitive : nos intervenantes animent des cours de 60 minutes ou deux fois 30 minutes, en séance ponctuelle ou chaque semaine, pour des groupes jusqu’à 15 personnes.
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Réduire le stress et améliorer l’équilibre collectif.
Le professeur guide le groupe dans un enchaînement de postures accessibles, de respirations et d'un temps de relaxation.
Durée : 60 minutes, ou deux cours de 30 minutes à la suite pour deux groupes différents (sur le même créneau d'une heure)
Participants : jusqu'à 15 personnes
Espace requis : une salle dégagée
Tenue : tenue confortable
Renforcer posture, mobilité et respiration consciente.
Des mouvements lents et contrôlés, au sol ou sur chaise, synchronisés avec la respiration.
Durée : 60 minutes, ou deux cours de 30 minutes à la suite pour deux groupes différents (sur le même créneau d'une heure)
Participants : jusqu'à 15 personnes
Espace requis : une salle dégagée
Tenue : tenue confortable
Réduire la raideur musculaire et relancer l’énergie.
Une séance d'étirements lents et guidés pour délier les tensions dues à la position assise, à faire en tenue de travail.
Durée : 60 minutes, ou deux cours de 30 minutes à la suite pour deux groupes différents (sur le même créneau d'une heure)
Participants : jusqu'à 15 personnes
Espace requis : une salle dégagée
Tenue : tenue de travail possible
Stimuler l’énergie physique et la cohésion.
Une séance sportive encadrée, en intérieur ou en extérieur, adaptée au niveau du groupe pour bouger, se dépenser et partager.
Durée : 60 minutes, ou deux cours de 30 minutes à la suite pour deux groupes différents (sur le même créneau d'une heure)
Participants : jusqu'à 15 personnes
Espace requis : salle dégagée ou extérieur
Tenue : tenue de sport
Développer lâcher-prise, expression corporelle et énergie collective.
Sur une musique choisie, chacun bouge librement, sans chorégraphie ni regard extérieur. Une expérience libératrice et joyeuse.
Durée : 60 minutes, ou deux cours de 30 minutes à la suite pour deux groupes différents (sur le même créneau d'une heure)
Participants : de 5 à 15 personnes
Espace requis : une salle dégagée
Tenue : tenue confortable
Apaiser l’équipe grâce à une expérience sonore immersive.
Allongés sur des tapis de yoga, ou simplement assis à leur bureau si la salle n'est pas assez grande, les participants se laissent porter par les sons et les vibrations des bols chantants.
Durée : 1 heure
Participants : de 5 à 15 personnes
Espace requis : une salle calme avec des tapis de yoga au sol, ou directement aux bureaux, chacun assis à sa place
Tenue : tenue confortable
Créer une dynamique positive par le rire et l’énergie collective.
Des exercices de rire collectif, sans blague ni humour nécessaire, combinés à la respiration. Le rire devient vite contagieux.
Durée : 1 heure
Participants : jusqu'à 15 personnes
Espace requis : une salle de réunion
Développer confiance, posture et capacité d’évitement.
Des techniques simples de posture, de prévention et d'évitement, enseignées par un professionnel dans un cadre bienveillant.
Durée : 1 heure
Participants : de 4 à 10 personnes
Espace requis : une salle dégagée
Tenue : tenue de sport
Non. Une salle de réunion dégagée suffit. Nous pouvons fournir les tapis.
Aucun : les cours s’adaptent à tous les niveaux et à toutes les tenues de bureau pour le stretching.
Jusqu’à 15 personnes par cours, à partir de 6 participants.
Workplace Well-Being