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🧍♂️ TMS – Prévenir les Troubles Musculo-Squelettiques au travail
Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) représentent la première cause de maladies professionnelles en Europe, avec des impacts majeurs sur la santé et la productivité. Ils concernent aussi bien les métiers physiques que les postes sédentaires, avec des douleurs fréquentes au niveau du dos, de la nuque et des articulations.
👉 Les recherches en santé au travail montrent que la prévention repose sur trois leviers : sensibilisation, ergonomie du poste de travail et intégration de micro-pauses actives. Ces approches réduisent significativement la fréquence et l’intensité des douleurs chroniques.
En entreprise, cet atelier aide les collaborateurs à comprendre les mécanismes des TMS, identifier leurs propres gestes à risque et mettre en place des solutions simples et efficaces pour préserver leur confort et leur bien-être au quotidien.
🔬 Pourquoi cet atelier ?
🧍♂️ Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS) représentent la première cause de maladies professionnelles en Europe. Ils touchent particulièrement les postes sédentaires, où la posture figée devant l’écran entraîne douleurs cervicales, dorsales et articulaires.
👉 Ignorer ce problème coûte cher en absentéisme et en baisse de performance. En entreprise, agir sur la prévention des TMS, c’est investir dans la santé, la productivité et le confort durable des collaborateurs.
🎯 Quels bénéfices pour vos équipes ?
✔ Compréhension claire des causes et impacts des TMS sur la santé et la performance
✔ Capacité à repérer et corriger ses propres gestes et postures à risque
✔ Acquisition de techniques simples de relâchement et de micro-pauses actives
✔ Prévention des douleurs chroniques liées à la sédentarité
✔ Amélioration du confort et du bien-être au travail, avec un effet direct sur la productivité
🌀 Comment se déroule la séance ?
Cet atelier est conçu pour être vivant et interactif : ici, on ne reste pas assis à écouter, on bouge, on observe, on expérimente.
La séance débute par une prise de conscience des gestes du quotidien, souvent mécaniques et répétés, qui à force créent tensions, douleurs et fatigue. Chacun découvre comment de petits ajustements simples peuvent soulager le corps, tout en restant efficace dans son travail.
Ensemble, nous identifions les zones sensibles – épaules, poignets, bas du dos, genoux – et apprenons à reconnaître les signaux d’alerte avant qu’ils ne deviennent problématiques.
Puis vient la pratique :
Gestes correcteurs pour protéger ses articulations et mieux répartir ses appuis
Mobilisations articulaires pour retrouver de la souplesse
Étirements faciles à refaire directement sur le poste de travail
Techniques de respiration pour relâcher les tensions en quelques minutes
L’atelier se termine par un temps d’échange participatif, où chacun peut partager un petit changement concret à mettre en place dès le lendemain.
👉 Résultat : les participants repartent avec un corps plus détendu, une meilleure conscience de leurs gestes et une véritable boîte à outils pratique pour préserver leur santé au quotidien.
📅 Organisation pratique
➙ Durée : 1h30 à 2h
➙ Participants : 10 personnes maximum en présentiel / 8 personnes maximum en visio
➙ Format : présentiel ou visio
➙ Espace requis : salle de réunion adaptée pour démonstrations pratiques
➙ Matériel : paperboard et projecteur requis